700ml 물통 기준으로, 에미나이 동포와 상담하여 만들었습니다.
1. 물500ml
2. 베이킹소다 5g (젖산축적지연, 체중당 0.2~0.3g 추천하나 설사방지 테스트용)
3. 시트룰린 말레이트 6g (혈관확장, 아르기닌 6~7000mg 섭취효과)
4. 말토덱스트린 40g (탄수화물 보충. 다당류)
5. 오렌지주스 200ml (탄수화물 보충. 단당류)
원래 1, 4, 5에 소금만 살짝 타서 쓰다가 이번에 2, 3을 추가해보려고 합니다.
혹시 2, 3 섭취해보신 형님들 조언좀 해주시면 감사하겠습니다.
