토요일 고강도 장거리 화요일 20분(pr대비파워 15하락)업힐 두번 목요일 즈윕고르비 토요일 고강도 장거리(완전흐름,더위먹음) 3일완전휴식후 목요일 20분 업힐 두번(pr대비파워 30하락)
두달째 화요일 업힐은 거의 매번하는중이고 토요일마다 고강도 훈련중입니다 ftp는 3점 후반정도, 평소보다 엄청빨리털리고 다리가 잠기는데 오버트레이닝한걸까요.. 매번 잘타는 분 따라다녀서 탈때마다 심박존4~5 강도로 타고있어요 목요일에 파워 완전털려서 월요일까지쉬고 다시 화요일에 업힐하러갈건데 더쉬어야할까요?
