안녕하세요! '지쳐가는 아내' 입니다.오늘은 제 이야기 좀 들어보실래요?
매월 반복되는 드라마의 시작
또 시작이구나...달력을 보며 한숨을 쉬는 나
매달 생리 일주일 전만 되면 어김없이 찾아오는 그것!남편의 모든 행동이 거슬리고, 자고 일어나면 눈물이 찔끔찔끔 나오고...
가만히 있는 남편한테 시비 걸기로 시작해서 냉전에 돌입했네요.(부끄)
알고 보니 나만 그런 게 아니었다!
검색해보니 이런 증상, 제가 특이한 게 아니더라고요!바로 "생리 전 증후군(PMS)"이라는 녀석이었습니다.
제가 겪는 주요 증상들
- 감정 기복이 롤러코스터급 📈📉
- 무기력함이 극심 🦥
- 초콜릿이 당긴다... 달달구리가 필요해... 🍫
- 잠자고 싶은데 잠이 안 와요 😫
- 가슴 통증과 붓기 (브라가 꽉 끼는 건 안 비밀)
호르몬과의 씨름, 이제는 달라질 거야!
1. 운동으로 스트레스 날리기 🏃♀️
- 가벼운 요가나 스트레칭
- 산책 (저는 매일 저녁 30분!)
- 줄넘기 (아파트라 소음 주의...)
2. 식습관 교정 🥗
- 짠 음식 줄이기 (라면아 미안...)
- 카페인 섭취 줄이기 (아메리카노여 안녕...)
- 과일과 채소 섭취 늘리기
3. 남편과의 대화법 개선 💑
- PMS 기간임을 미리 알리기
- 감정 폭발 전에 "나 지금 힘들어..." 먼저 말하기
- 서로 이해하고 존중하는 시간 가지기
4. 인도네시아의 대표적인 여성 건강 자무음료 'Kiranti' 마시기
파파야 잎, 생강, 터미릭 등의 자연 성분이 포함되어 있어,
PMS로 인한 불편한 증상들을 자연스럽게 다스리는데 효과적
남편아! 미안해...🙏
그리고 PMS로 고생하시는 자매님들!우리 모두 호르몬의 노예가 아닌 현명한 관리자가 되어봐요.
나의 PMS 극복 팁
- 달력에 예상 날짜 미리 체크하기
- 초콜릿은 다크초콜릿으로 준비해두기
- 평소보다 더 일찍 자기
- 스트레스 받으면 그 자리에서 심호흡 10번!
여러분의 PMS 극복기도 댓글로 공유해주세요!우리 함께 이겨내봐요 💪
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