Saya hampir tidak pernah melihat atlet terkenal atau anggota klub dengan berat badan yang mirip. Apakah mereka semua menurunkan berat badan melalui berlari atau hanya saya yang naik sepeda? Saya ingin bersepeda dengan orang-orang dengan berat badan yang sama, tetapi sepertinya saya hampir tidak pernah bertemu siapa pun.
Berkat keberadaan klub, saya mendapatkan motivasi untuk keluar dan bersepeda lebih sering, bahkan sehari dua hari lebih banyak berolahraga, dan saya mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri saat balap liar atau di jalan raya. Ini adalah keuntungannya. Tetapi masalahnya adalah setiap klub yang saya kunjungi memiliki berat badan dan gaya berkendara yang sangat tidak cocok, jadi saya sedang mempertimbangkan apakah saya harus bersepeda sendiri tanpa klub.
Di grup yang saling peduli, pemula, grup campuran, dan grup yang tidak melakukan rotasi tidak ada masalah khusus.
Tetapi masalah muncul di grup olahraga dengan rotasi pada perjalanan berjarak pendek 30-60 km selama 1-2 jam.
Pertama, anggota yang telah datang bersama selama beberapa tahun kebanyakan memiliki berat badan 70-100 kg. FTP saya sekitar pertengahan hingga akhir 300an, sementara FTP mereka sekitar pertengahan hingga awal 300an. Tetapi bahkan ketika saya dan orang-orang dengan level FTP yang sama menurut Strava atau Garmin pergi, baik itu grup santai maupun grup olahraga, situasi yang sama terjadi setiap kali. Untuk meringkasnya:
1. Saya tidak tahu berapa watt yang dikeluarkan di depan, tetapi ketika menjalani bagian TT, kecepatan grup biasanya mendekati 40. Jika beruntung, kecepatan grup tetap, tetapi hampir setiap kali orang di depan saya atau di depan saya adalah yang terdepan, kecepatan meningkat tanpa alasan meski tidak ada turunan, mencapai lebih dari 45, dan sering terjadi peningkatan kecepatan. Bahkan di posisi 2 atau 3, saya sering mencapai lebih dari 300 watt. Masalahnya adalah saya sering menerima rotasi dalam keadaan ini, tetapi kondisi tubuh saya pada saat itu adalah zona 4 atas atau zona 5, jadi saya tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk dipertahankan. Saya harus menahan 10 detik atau bahkan jika menahan, kecepatan grup akan turun, dan ketika kembali ke belakang grup, saya harus mempercepat lagi. Atau kadang-kadang grup menjadi tidak teratur dan saya sering terbang sendiri.
2. Jika tertinggal dari situasi #1, hal yang saya alami adalah jika ada tanjakan, sebelum napas memberat, kekuatan turun karena nyeri otot. Dan jika saya menggunakan kekuatan seperti ini dari awal latihan, kadang-kadang tidak mungkin mengeluarkan kekuatan besar karena nyeri di daerah lumbar.
3. Setelah berkendara seperti ini, hari berikutnya atau sehari setelahnya saya harus mengikuti grup santai tanpa interval, bersepeda sendiri, atau istirahat untuk menghilangkan kelelahan saraf.
4. Untuk perjalanan jarak panjang (grand fond, randonneur, dan grup jarak panjang lainnya)
Di area datar kami melakukan rotasi serupa atau bahkan jika saya berada di depan, setiap kali ada tanjakan atau setelah tanjakan, kecepatan teman bersepeda saya turun banyak, jadi kami harus istirahat terlalu sering dan akibatnya kami sampai ke tujuan terlalu lambat.
Gaya saya lebih sering pada tingkat FTP atau sedikit di bawahnya untuk pengerahan daya yang berkelanjutan atau LSD yang konsisten hampir tanpa istirahat, bukan interval. Saya hampir tidak pernah menemukan pengendara dengan gaya serupa dengan berat badan yang sesuai.
Saya merasa baik dan puas hanya di akhir latihan, tetapi sering ada interval atau gaya berkendara yang berlawanan, yang kadang-kadang membuat saya merasa stres. Apakah hanya saya yang mengalami ini?
Atau apakah cara saya berkendara ini normal atau abnormal?
Atau apakah itu kekurangan latihan?
Jika saya fokus pada kondisi latihan atau kondisi tubuh untuk kekuatan 2-5 menit, saya akan lemah di grand fond atau rando jarak panjang, dan jika saya fokus pada jarak panjang, saya akan menderita atau kehilangan dalam setiap grup olahraga seperti ini.
