Setiap orang memiliki perbedaan individu, jadi saya berharap tulisan ini bermanfaat bagi beberapa orang, dan saya ingin melihat komentar dari para ahli tentang bagaimana mereka melakukannya, jadi saya menulis ini.
Secara pribadi, hal yang paling penting saya anggap dalam pengayuhan melingkar adalah "melepaskan kekuatan dari kaki". Lebih tepatnya, itu adalah melepaskan ketegangan di kaki.
Ketika saya secara sadar memasuki pengayuhan melingkar, ada tahapan yang saya gunakan.
1. Lepaskan kekuatan dari kaki
2. Bayangkan bentuk lingkaran
3. Kayuh sambil memvisualisasikan kaki saya bersatu dengan lingkaran itu
Jika berhasil sampai sini, secara instan ritme detak meningkat 10rpm.
4. Buat lingkaran yang divisualisasikan menjadi semakin kecil dan putar dengan lebih ringkas
Dengan mengulangi ini, hingga tingkat kekuatan tertentu, saya dapat merasakan secara alami bahwa saya melakukan pengayuhan melingkar. Anda mendapatkan perasaan yang jelas bahwa Anda sedang mengayuh dengan merata.
Dan ini adalah salah satu metode yang saya gunakan ketika saya merasa lelah hingga tingkat tertentu pada jarak jauh. Saya juga ingin tahu pendapat para ahli tentang apakah saya boleh terus menggunakan metode ini.
1. Bayangkan bentuk almond
2. Visualisasikan bagian runcing almond menghadap ke arah jam 5 atau jam 4, lalu kayuh mengikutinya
Alasan saya menggunakan ini adalah bahwa ketika saya memvisualisasikan arah yang berbeda di mana bagian runcing almond menunjuk dan mengayuh, otot-otot yang terasa lelah pasti berbeda, jadi saya memvisualisasikan menggunakan otot-otot yang kurang lelah dan melakukan rotasi kaki pengganti...
