Tahun ini saya menargetkan 240 (3.5) dan sedang menjalankan program pelatihan dengan bantuan AI.
Setiap minggu saya melakukan satu sesi SST, sisanya adalah konfigurasi Zona 2, dan saya memeriksa kondisi tubuh melalui detak jantung saat bersepeda, dan jika semuanya baik-baik saja, saya menambah waktu SST sedemikian rupa sehingga ketika satu set mencapai 30 menit, saya meningkatkan daya sebesar 5W dan kemudian memulai lagi dari 20 menit.
Tapi minggu lalu saya berhasil menyelesaikan 180W 25 menit 2 set dengan lancar, dan berencana mengulanginya minggu ini, dan jika semuanya baik-baik saja akan ditingkatkan menjadi 28 menit, tetapi kemarin semuanya menjadi lebih buruk.
Saya mengakui kepada AI bahwa saya minum setengah botol anggur pada hari Sabtu dan Minggu, dan AI mengatakan bahwa ketika minum alkohol, tubuh menggunakan energi untuk memecah alkohol sehingga pengisian glikogen ke otot tidak bekerja dengan optimal, dan waktu tidur dalam berkurang sehingga menghambat hormon pertumbuhan dan otot tidak dapat pulih dengan baik.
Mungkin karena saya sudah berusia akhir lima puluhan, pemulihan saya terasa kurang.
Perbedaan detak jantung membuat bersepeda menjadi lebih sulit, tetapi saya menyadari bahwa pemulihan kondisi setelah bersepeda sama pentingnya dengan bersepeda itu sendiri, jadi saya ingin berbagi pengalaman ini.
