- Ini pendapat pribadi, tapi saya menemukan 3 hal ini.
1. Ternyata otot lari tidak membantu sama sekali untuk bersepeda
1.1 Untuk lari dengan baik, otot betis harus berkembang agar bisa berlari cepat dan lincah
1.2 Otot paha belakang dan hamstring sudah berkembang karena bersepeda, jadi beban otot saat bersepeda lebih besar.
1.3 Saat lari, saya rasa otot gluteus medius terlibat, tetapi ini juga sudah berkembang saat bersepeda, jadi tidak terlalu berat.
2. Membantu detak jantung dan mental
2.1 Saat bersepeda, entah kenapa saya merasa tidak berusaha sekuat tenaga.
2.2 Saya sering bersepeda jarak jauh di zona 2~3.
2.3 Tapi saat lari, detak jantung saya melonjak di zona 4 dan banyak video lari 10km yang menunjukkan orang-orang lari penuh di zona 4.
3. Kesimpulan
3.1 Lari membantu detak jantung dan mental di zona 4.
3.2 Jika berlebihan, lutut dan otot betis (kata orang, kekuatan pergelangan kaki tidak perlu) akan mengalami kerusakan dan malah merugikan.
3.3 Aksesibilitas lari dengan sepatu lari sangat mudah dan membantu penurunan berat badan (peralatannya murah dan peralatan sepeda bisa dijual).
- Bersepeda menyenangkan, lari melatih detak jantung dan mental - selesai -
