Bersepeda adalah olahraga kardio ringan yang umum.
Pelari tingkat menengah seperti yang berlari setengah maraton/maraton/815 km seringkali bersepeda untuk pemulihan.
Dengan sepeda dengan gigi rendah (mid-compact atau lebih rendah), sulit untuk mengharapkan efektivitas latihan yang signifikan, terutama jika Anda menginginkan hasil yang setara dengan zona 2 dan di atasnya.
Mengatur rasio gigi 1:1 sama dengan mengatakan bahwa Anda tidak akan melakukan latihan intensitas tinggi.
Anda memerlukan rantai minimal 56t agar latihan efektif. Jika Anda seorang atlet profesional, Anda mungkin akan menggunakan rantai 60t atau lebih.
