Halo, saya seorang pria berusia 26 tahun
Saya telah memulai bersepeda jalan raya sedikit lebih dari enam bulan lalu
Sebulan setelah memulai, saya menyelesaikan Tongyeong Gran Fondo dengan baik tanpa masalah. Pada saat itu saya tidak mengalami kram betis atau hal-hal lain, tetapi baru-baru ini saya pergi ke Muuju Gran Fondo, dan karena saya berpikir saya hanya tidak naik dengan baik, saya naik dengan paksa di tanjakan (istirahat sekitar 3 menit di tengah-tengah tanjakan) dalam situasi di mana kram hampir terjadi tetapi tidak sepenuhnya terjadi
Setelah menyelesaikan balap dengan baik, otot di bagian atas betis kanan saya sangat tegang. Saya akan berpartisipasi dalam Seorak Gran Fondo dalam 5 hari, jadi bisakah Anda memberi tahu saya beberapa cara untuk mengatasi ketegangan otot? ㅠㅠ Apakah itu benar-benar tidak mungkin untuk pergi atau apakah saya harus memaksa diri...? Saya secara konsisten mengendarai 700-1000km setiap bulan. Apakah ini karena banyaknya tanjakan? (Saat saya memberi tenaga di betis, saya juga mengalami kram!)
