Apakah Anda menghirup dan menghembuskan napas melalui mulut saat bersepeda?
Cobalah untuk menghirup melalui hidung dan menghembuskan melalui mulut.
Ketika Anda menghirup udara melalui hidung, udara akan melewati rongga hidung dan sinus sebelum masuk ke paru-paru.
Dalam proses ini, udara luar yang relatif lebih dingin membantu menurunkan suhu mata dan kepala Anda.
Terutama saat mendaki tanjakan tanpa angin, menghirup udara melalui hidung sangat berkontribusi dalam menurunkan suhu kepala.
Rongga Hidung: lorong udara yang lebih dalam dan luas daripada yang terlihat, tempat udara melewati saat Anda bernapas
Sinus: ruang kosong yang terletak di sekitar tulang wajah, terdiri dari 4 pasang rongga (rongga frontal, rongga etmoid, rongga maksilar, dan rongga sphenoid)
Selain itu, menghirup melalui hidung menghasilkan nitrogen. Nitrogen, bersama dengan oksigen, diserap ke dalam darah dan membantu melebarnya pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lancar dan detak jantung melambat.
Dengan berlatih selama beberapa hari atau beberapa minggu, Anda akan dapat menghirup melalui hidung bahkan di zona 3.
Jika hanya bernapas melalui mulut, tenggorokan Anda akan kering dan mungkin membuat Anda haus berlebihan. Hasilnya tidak baik.
Anda juga dapat menghirup udara dingin melalui hidung di musim dingin, dan keuntungannya adalah Anda tidak akan mengalami hidung tersumbat.
Terutama bagi mereka yang memiliki alergi atau salah satu lubang hidung tersumbat, cobalah untuk bersepeda dengan intensitas rendah sambil hanya menghirup melalui hidung. Kualitas pernapasan Anda akan membaik. ^^
