겨울이 되고 땅이 얼어서 자전거 타기는 무섭고,
그래서 회사 동료들도 많이 하는 러닝을 시작해보려했습니다.
런데이 라는 어플을 알려줘서 그걸로 시작했는데요,
3분 뛰고 1분 쉬고 이런식으로 40분 정도 뛰는 프로그램입니다.
뛰고집 도착하면 허벅지에 자극와서 '이거 자전거에도 도움이 되겠구나' 하고
3주간 쉬는날 없이 뛰었습니다 ㅎㅎ
페이스는 6~7분 대였던거 같아요. 중간에 걷는 타임은 9분대로 걸어줬습니다.
근데 3주차에 조금씩 무릎이 아파오더라구요.
자전거 타면서도 한번도 무릎이 아픈적이 없어서..
'이거 몸이 적응을 못해서그런가 적응해야하는 건가? '라는 생각으로
마사지하고 파스도 붙이면서 러닝을 계속 했고
무릎 위쪽 통증이 점점 심해져서 무릎 보호대를 하고 3일을 더 뛰었더니
아침에 일어나니 걸을 수가 없더라구요 ㅎㅎ
절뚝거리 면서 정형 외과를 갔더니 물이 많이 차고 염증이 심하다고.. 물빼고 주사 맞고 물리치료받고..
그렇게 나아지나 했는데 지금 2달째인데 병원을 4번 갔고, 물을 계속 조금씩 차기도 하고 ㅎㅎ
(처음에만 물이 많이 차서 2번은 물빼고 나머지는 뺄정도는 아니라서 주사만 맞았습니다.)
염증이 쉽게 가라 앉지 않더라구요..
제가 2달간 무릎 회복을 위해서 정말 운동을 정말 아~~~~~~무것도 안했거든요.
그런데도.. 물도 좀 차있고 염증도 있는 상태..(왼쪽은 물이 좀 차있고 염증, 오른쪽은 염증만)
병원에서도 한번 물찬 사람은 물이 계속 차기도해서 조심해야한다고 했습니다.
괜히 런닝 한다고 까불다가 무릎만 상하고 ㅠㅠ
앞으로 러닝은 못할거같습니다.
자전거 4년간 열심히 타면서 몸 어디 아픈 적이없었는데...ㅠㅠ
날따뜻해 질때까지 기다려서 자전거나 타려구요..
초기화 되든 말든 그때 까진 푹 쉬려합니다...
러닝하시는 분들 건강 조심하세요 ㅠㅠ
