50대 4개월차입니다.
다음 단계 훈련 방향 질문드립니다! (획고 1600m 완료)
Gemini(AI)를 스승 삼아 라이딩을 배우고 있는 4개월 차 50대입니다.
열심히 타다 보니 궁금한 점이 생겨 선배님들의 귀한 조언을 얻고자 글을 남깁니다.
현재 저의 신체 조건 및 기재 상황은 아래와 같습니다.
연령 / 스펙: 50대 / 173cm / 59kg
자전거: 2017년식 트렉 에몬다 (카본휠 업글, 완차 무게 약 7.5kg)
최근 라이딩 기록:
무정차 110km / 획득고도 1,640m 완주 (스트라바 캡처 첨부)
이동 시간 4시간 55분 / 평속 22.4km/h / 평균 케이던스 80rpm
심박수는 Zone 2~4 영역을 분배해서 달렸고, 다행히 다음 날 데미지는 크게 없는 상태입니다.
이제 막 4개월 차에 접어들면서 유산소 엔진은 조금씩 만들어지고 있는 것 같은데,
여기서 한 단계 더 성장하려면 앞으로 어떤 훈련이나 보강을해주면 좋을지 고민입니다.
혼자 공부하며 타다 보니 선배님들의 실전 경험과 노하우가 절실합니다.
작은 조언이라도 좋으니 한 말씀씩 남겨주시면 감사하겠습니다!
늘 안전 라이딩하시고 안복 가득하시길 바랍니다. 고맙습니다!
미리 감사합니다.
